“剑术需要敏捷的眼睛，稳定而柔软的手腕，过人的勇气以及和艺术家的画笔一样轻盈的动作。”
老沃尔夫说道，“敏捷的眼睛能够帮助你看清对手‘拍子’、动向和意图；稳定而柔软的手腕能够使你的剑总是出现在它应该出现的位置；你需要过人的勇气去直面雪亮而致命的锋刃、抵御淤青和伤口，并将手中的利剑准确而快速刺向对手的身体；轻盈的动作是打败对手和保护自己的根基，稳而快的脚步是每一个合格剑客所应该具备的。”
迪特尔聚精会神地听着老沃尔先生的教导，老沃尔夫先生接着说道：“所以，你训练的第一件事不是拿起剑挥舞，你需要先进行大量无剑的单人练习！”
“噢，您绕口而华丽的说了一大圈的意思就是说我得先锻炼身体是么？”
迪特尔有点恼的说道。
“咳咳，好了，认真点，第一个动作，屈膝，双脚呈直角站立分开，分开一点。
。
。
再大一点。”
老沃尔夫让迪特尔面对着早已搬到院子里的一面镜子前，一边纠正着他的动作。
“保持背部正直！”
“把你的重量推到后脚！”
“保持高度。”
“向左脚方向弯曲左膝。
“”
尽可能地把你的重量推向前脚到你感觉不舒服为止，也就是你的右脚。”
“在镜子里自己观察你的右大腿，右膝，右胫骨和右脚保证他们在完全统一的竖直的线上。”
“好，把你的重量推回后脚。
接着对着镜子重复这个过程15次。”
“不要摇摆！”
迪特尔做完了15次的练习后，老沃尔夫接着说道：“这个练习的意义在于保证你弯曲膝盖的时候在同一直线上。
在任何有镜子的时候，尽可能的重复这个练习。”
休息了一会后，老沃尔夫又开始让迪特尔进行深蹲练习。
“双腿与肩同宽站立！”
“双脚保持平行。”
“双手平举。”
“保持背部正直!”
“慢慢坐下，弯曲膝盖。
一直做到你还感觉舒服的极限位置。”
“注意！
你的膝盖是在和你脚在同一条线上弯曲的。”
“想象一个扶手，抓起它，拉起自己！”
“好，记住动作要领，做5次！”
接下来，老沃尔夫又让迪特尔进行了旋转深蹲，背部弯曲练习，以及基本步伐的练习，基本姿势，上步向前，（老沃尔夫还扔了个手套在迪特尔头上，不准他掉下来）退步向后，跃进，过步。
“接下来我要交给你迅捷剑（rapier）的基本姿势，你首先要学习和掌握的有四种防卫姿态。
他们分别是pria（第一姿势），senda（第二姿势），terza（第三姿势），arta（第四姿势），还有几种姿势等你学到左手拿短剑的时候我再教你，你先掌握好这几种姿势，先让你的身体形成记忆，等到你通过测试，可以拿剑的时候我再教你这些姿势的作用。
重点体会从第三姿势分别向第二、第四姿势的转化。”
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