张小龙二话不说，轻手轻脚的把衣服穿上，没有吵醒王乐，出了门，径直往院子的后面走去。
元符万宁宫和院子，都是建造在三茅峰的峰顶，后面便是山崖。
在山崖之上，有一块平地，林九荫、张小龙和白玲珑三人每次练功，都是在这个地方。
清晨的空气非常好，只是天色阴沉沉的，风特别大。
当张小龙抵达山崖边上时，林九荫早已在等他。
而白玲珑，也早早的起来了，早已在一旁打拳修炼，没时间理会林九荫和张小龙。
“师父！”
张小龙精神奕奕的来到林九荫身边，笑道。
“嗯！
看来你昨天损失的精气神，经过一觉之后，全部恢复了！”
林九荫仔细打量了两下张小龙，非常满意。
这些年，张小龙一直在锻炼，还每天浸泡药水，身体素质极好，有一夜的时间恢复，已经足够了。
张小龙伸了伸懒腰，笑道：“师父，咱们这就开始吧！”
进入炼筋第三阶段，张小龙一直都非常期待，以前的时候，看见林九荫和白玲珑修炼这《古本易经十二势》，他早就心痒痒了。
现在，终于可以练习了。
《古本易经十二势》一共分为十二套功法，主要是增强身体的柔韧性，将身体的筋络炼得可长可短，能够任意收缩。
如此一来，在面对妖魔鬼怪的时候，就能够多一份自保能力。
这十二套功法各有千秋，有的锻炼头部，有的锻炼四肢，还有的锻炼胸口，一招练成，妙用无穷。
而如果将整套功法练成，不仅力量能够增加一倍之多，就连张小龙的身体，也能随意扭曲打结，甚至能够卷成一个皮球状态，这也不是梦想。
说白了，这就是一套类似于瑜伽的功法，修炼好处无穷。
早前，张小龙就对这套功法有所了解。
故此，林九荫并未详细解说，而是直接进入正题：“小龙，今天为师传授给你这第一势‘环拱当胸’，等你将第一势练熟悉了，我再开始传授你第二势，如此循环渐进，当你将十二套功法全部熟练于身的时候，你的身体就会发生巨大的改变。
那时候，你的力气已达两千斤，也就成功突破了这炼体境炼筋第三阶段，可以顺利进阶下一层了。”
吹着山风，张小龙微微颔首，认真听着林九荫的每一句话，仔细看着他的每一个动作。
“第一势‘环拱当胸’，气贯双掌，双掌互擦，两掌变为左上右下，然后左右平移，双手交叉握腕。
两肘用力互拉，两肩放松，不要太紧，大概用七八分的气力。
保持姿势和用力，同时开始呼吸……”
林九荫一边详细解说，一边打拳，整个过程，行云流水，没有丝毫拖泥带水。
一遍下来，林九荫气不喘息不吐，没有一点儿累的意思，但是他的脸色却微微发红，似乎这一套功法能够给他的身边带来无穷妙用。
收起手势，林九荫才沉声道：“小龙，刚才为师的话和拳，都记住了吗？”
“嗯，记住了！”
别看张小龙读书不咋滴，但他的记忆力却非常之好，林九荫一遍下来，七七八八全部已经记住。
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