第19章 篮球训练营开营

五天后的上午，胡安带着穆小龙来到了阿里斯蒂德斯·马约尔大街 12 号，巴塞罗那篮球俱乐部（fc barcelona bàset）举办的巴塞罗那青少年篮球训练营活动场地就在这里。 穆小龙对于巴塞罗那俱乐部的大名可以说是耳熟能详，巴塞罗那俱乐部是西班牙历史最悠久的职业篮球俱乐部，无论是足球队还是篮球队，都是西班牙联赛和欧洲联赛顶尖水平的球队，巴塞罗那篮球队与巴萨足球队同属巴塞罗那综合体育俱乐部管理。 巴塞罗那青少年篮球训练营的负责人何塞·马丁内斯见到胡安后热情的接待了他俩。何塞·马丁内斯剃了个光头，身高2米多，脸上的大鼻子特别有立体感。 “天啊，胡安，你那一头黑色的秀发怎么变成花白了？” “没办法，上帝给了我两个选择，要么长白头发，要么像你一样掉头发，我宁愿白也不愿秃，哈哈哈。”胡安与何塞看上去很熟络，两人一见面就热情拥抱，胡安还拿何塞的发量开玩笑，两人明显关系挺密切。 据胡安介绍，何塞与他曾经同在一支三级联赛球队打球，那时候胡安打的是控球后卫，而身材高大的何塞·马丁内斯打的是大前锋，后来何塞升上了二级联赛后就断了联系，两人已经多年没有见过面了。 了解到胡安今天是陪穆小龙来报到后，何塞从抽屉里拿出一张报名表格，穆小龙边填报名表，边听两人聊天。 从两人的交谈中得知，何塞·马丁内斯现在是巴塞罗那篮球俱乐部的资深青训教练，主要负责巴塞罗那篮球俱乐部u14-u16青年队的训练工作（其实就是按年龄分组，没有u这么一说，主要为了方便阅读）。 因为他拥有丰富的青少年篮球培训经验，所以这次兼任巴塞罗那青少年篮球训练营的负责人，负责训练营的整体策划、组织以及训练指导等工作。 “这次训练营活动共持续三周时间，每天训练三个小时，上午9:30-11:00，下午14:00-15:30。周一到周五是团队训练，周六、日会有两场比赛。 我看u的年龄是15岁，我不太了解他的篮球基础，把他放在u15组里训练如何？”何塞看完穆小龙填的报名表，对于穆小龙的分组问题咨询胡安。 胡安思考了2秒，说：“u的运球和身体对抗水平打u16都可以，我建议还是放在u16组里吧。” 何塞闻言点点头，把穆小龙的报名表放在了u16组资料盒里，然后站起来招呼穆小龙说：“走吧，马上就要开营了，我带你们去球馆。” 穆小龙跟着何塞·马丁内斯进入球馆后有点吃惊，吃惊的不是球馆设施很先进，而是觉得球馆设施很陈旧。 穆小龙原本以为，巴塞罗那这样的大俱乐部，其训练营的训练设施应该是非常先进和豪华的。然而，眼前的球馆却让他感到意外。 地板上的划痕和磨损显示出它的年份，篮球架也显得有些陈旧，感觉自己扣次篮都有可能把篮筐拉下来。 他忍不住低声问胡安：“巴塞罗那俱乐部不是很有钱吗？为什么这个球馆这么旧？” 胡安忍不住笑着说：“有独立球馆你就知足吧，其他大部分俱乐部只有一线队有独立训练场地，训练营甚至还要租借别的球馆呢。 你不要小看这个球馆，虽然它看起来有些旧，但这里培养出了许多优秀的篮球运动员。设施和装备并不是最重要的，重要的是你对篮球的热爱和投入。” 穆小龙听后默默点头，他环顾四周，这个球馆很大，有三个篮球场，发现球馆内已经聚集了不少青少年，高矮胖瘦都有。 他大概扫了一圈，有40人左右，他们大部分是白人，黑人其次，黄种人只有他一个。许多陪同孩子来的家长也在场边围观。 何塞拍了拍手，吸引了所有人的注意，“欢迎大家来到巴塞罗那篮球俱乐部的训练营活动！”他的声音洪亮而有力，“在这里，你们将会学到篮球的本质，体验团队的力量，并在训练和比赛中挑战自我。无论你是初学者还是有经验的球员，都希望你能在这里收获成长和快乐。” 接着，何塞让所有球员盘腿坐在地板上，开始讲解第一堂课的内容——篮球的本质。 他把篮球比赛比喻成一场需要智慧的游戏，篮球比赛是空间的争夺。谁能竞争到更多的进攻空间，并减少对手的进攻空间，就能获得胜利。 运球、传球、接球、投篮都需要空间，尤其是投篮。如何才能更有把握地将球投进对方篮筐呢？答案是：好的进攻空间。最好是无人防守且靠近篮筐的空间！ 如何才能更有把握地阻止对方将球投进自家篮筐呢？答案是：逆向思维，压缩对手的进攻空间。 博弈的过程需要快速而准确的判断。在进攻方面表现为主攻和助攻、投篮和突破、面框和背身、左路和右路、内线和外线、强侧和弱侧、阵地和转换等选项之间的抉择。 而在防守一方则通常表现为放投和放突、卡左路和卡右路、单防和包夹、抢过和绕过、绕前和不绕前、协防和不协防、人盯人和守联防等选项之间的随机应变。 这种“二选一”的游戏非常考验球员在场上迅速判断并做出决策的能力，也能充分体现一名教练赛前准备的情况以及临场应变的能力，这也是篮球这项运动的魅力所在。 接下来何塞还用白板和球员真人模拟演示了两种进攻战术和防守战术，让现场的学员们大开眼界，纷纷送上热烈的掌声。 何塞的讲述内容深深打动了穆小龙，他原先以为篮球的本质是“把球扔进篮筐”，现在看来自己对篮球这项运动的理解还是太肤浅了。 何塞讲完第一堂课后就走到了场边坐下，看着3名助理教练按照名单给现场的小球员们分组，穆小龙不出意外地分到了u16组，领到一件33号背心。 u16组共有10个人，穆小龙一米九的身高在里面只能算是中等偏上，最矮的有不到一米八的，最高的比他高半个头。 分组训练开始后，穆小龙很快发现这训练课内容和他想象完全不一样。他还以为会先教大家练基本功，没想到直接就是团队训练。 一个小时的团队训练，从一开始就在场上不停的跑。2对2、3对3、 4对4 、5对5要求完成快攻，快速退守。即便是普通的投篮训练中，教练员也会将挡拆配合、传切配合的内容加入进去。 防守训练时教练要求全力防守，防守必须全力执行，一旦发现你防守松懈，教练就在场边扯着嗓子吼。 有个白人小伙子比较畏惧身体对抗，教练批了几次还是达不到要求，于是直接让他下场，罚他20次折返跑，最后训练结束时这小伙子是红着眼睛离开的。 穆小龙算是开了眼界了，说好的寓教于乐，快乐篮球呢？刚开始的时候听何塞说一天只练3个小时还觉得训练时间太短了，哪想到训练强度这么大。 除去何塞开营第一堂课用了半小时，剩下这整整一个小时根本没停过，一口水都没得喝。这一小时的训练强度感觉比在国内练2、3个小时还累。 训练时他还发现，同组球员们的运球技巧普遍不如他预期的出色，也是奇怪了，他们都已经16岁了，难道运球基本功都没好好练吗？

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